股関節が痛い女性の原因｜50代に多い腸腰筋と骨盤の問題

池田市・池田駅周辺で「股関節の奥が重い」と感じている女性へ

• 股関節の奥がズーンと重い
• 歩き始めや立ち上がりがつらい
• 病院では「軟骨がすり減っている」「年齢の問題」と言われた

このような股関節の悩みで来院される方の中心は、50代女性です。

結論からお伝えすると、

50代女性の股関節痛の多くは、
股関節そのものより「腸腰筋と骨盤環境の問題」です。

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50代女性の股関節痛に多い共通点

内外整骨院で股関節の痛みを訴える50代女性には、
次のような背景が重なっているケースが多く見られます。

• 過去に出産を経験している
• 産後の骨盤の位置が戻らないまま生活を続けてきた
• 長年の腰痛・ぎっくり腰の既往がある
• 更年期に入り、体の変化を感じている

これらはすべて、
腸腰筋の緊張を強めやすい条件です。

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なぜ「股関節の奥が重い」と感じるのか

腸腰筋は

• 腰椎
• 骨盤
• 股関節

をまたいで付着する深層筋です。

この筋肉が慢性的に収縮すると、

• 骨盤が引き込まれる
• 股関節が常に内側へ圧迫される

という状態になります。

 

このとき多くの女性が感じるのが、

「鋭い痛み」ではなく
奥の方の重だるさ

です。

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産後の骨盤と股関節痛の関係

出産後、本来は

• 骨盤が元の位置へ戻る

必要があります。

しかし

• 育児による無理な姿勢
• 抱っこ・中腰動作の繰り返し

によって、

骨盤がズレた状態のまま
固まってしまう

方が少なくありません。

その状態で長年生活を続けると、
腸腰筋が常に緊張し、
50代になってから股関節の痛みとして表面化します。

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更年期と股関節痛の本当の関係

更年期に入ると

• ホルモンバランスの変化
• 筋肉のコラーゲン構成の変化

が起こります。

これは

筋肉や靭帯が
緊張を抱えやすくなる

という変化です。

つまり更年期そのものが原因ではなく、

もともとあった腸腰筋・骨盤の負担が
表に出やすくなる

と考えると理解しやすくなります。

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「軟骨がすり減っている」と言われた方へ

病院で

• 軟骨が減っている
• 変形性股関節症の初期

と言われ、不安になって来院される方も多くいます。

軟骨が減少すると

• 関節の滑走性が低下
• 摩擦係数が上昇

します。

その結果、

一番ストレスを受けるのは
周囲の筋肉

です。

内外整骨院では、

• 負担を蓄えている筋肉
• その大元である腸腰筋

へ直接アプローチします。

そのため、

「思ったより早く楽になる」

と感じる方が多くいます。

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変形性股関節症でも不安はいりません

変形性股関節症は、

骨盤の変位に
股関節が適応した結果

として起こります。

骨盤と腸腰筋の環境を整えることで、

• これ以上の負担を防ぐ
• 痛みを管理できる状態にする

ことは十分可能です。

実際に内外整骨院では、

• 88歳
• 96歳

といった高齢の方でも、
歩行が改善した実績があります。

年齢だけで諦める必要はありません。

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ご自宅でできるセルフケア

股関節の奥の重さを感じる方には、
次のセルフケアが有効です。

① 膝抱え

• 仰向けで膝を胸に引き寄せる
• 腸腰筋・腸骨筋の緊張を緩める

② 内転筋ストレッチ（開脚）

• 腸腰筋〜内転筋の連鎖を利用
• 股関節内側の緊張を調整

③ 膝抱え＋体幹ひねり

• 臀筋群を緩める
• 骨盤周囲のバランス調整に有効

※来院中の方は、
セルフケアは補助的に行えば十分です。

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池田市・池田駅周辺で股関節痛に悩む女性へ

股関節の痛みは

• 年齢
• 変形

だけで決めつけるものではありません。

内外整骨院では、

• 腸腰筋
• 骨盤
• 股関節の構造的ストレス

を評価し、
女性特有の背景も含めて施術を行います。

池田駅から徒歩3分。

股関節の奥の重さが続いている方は、
一度ご相談ください。

├─ 腰痛 原因 わからない
├─ ぎっくり腰 再発
├─ ぎっくり腰 何回も
├─ ぎっくり腰 安静
└─ ぎっくり背中 原因

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