ぎっくり腰を何回も繰り返す本当の理由｜腸骨筋が変わらない限り終わらない

池田市・池田駅周辺で「またぎっくり腰になった」方へ

内外整骨院には、池田市・池田駅周辺から

• 「これで何回目かわからない」
• 「年に1回は必ずぎっくり腰になる」
• 「治ったと思ったら、忘れた頃にまた動けなくなる」

という方が多く来院されます。

この段階の方はすでに

• 安静
• 痛み止め
• 電気・マッサージ

を経験し、“一度は良くなる”ことも知っています。

それでも終わらない理由は明確です。

ぎっくり腰を起こす身体の条件が、
何年経っても変わっていないから

です。

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「癖になった」「体質だから」という説明では足りない

何回もぎっくり腰を繰り返すと

• 「癖ですね」
• 「年齢のせいです」
• 「筋力が落ちています」

と言われることがあります。

しかし臨床では

• 若年層
• 高齢者
• 筋力のある人

すべてで同じ現象が起こっています。

共通点はひとつだけ。

腸骨筋の緊張が慢性的に残っていること

です。

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なぜ腸骨筋が変わらないと終わらないのか

腸骨筋が作る「常に限界の腰」

腸骨筋は骨盤の内側から大腿骨につく深層筋です。

この筋肉が収縮したままだと

• 骨盤は前に引き込まれ
• 腰椎は常に圧迫され
• 腰方形筋は引き伸ばされ続けます

つまり、

何もしていなくても、
すでに腰は“限界に近い状態”

になります。

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繰り返すぎっくり腰の正体

何回もぎっくり腰を起こす方の多くは、

• 毎回、同じ側
• 毎回、同じ動作

で発症します。

これは偶然ではありません。

• 腸骨筋の収縮
• 骨盤の引き込み
• 腰方形筋への牽引ストレス

という構造が、毎回同じだからです。

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痛みが消えても「リセットされていない」

ぎっくり腰の痛みは

• 腰方形筋の損傷が治る
• 炎症が落ち着く

ことで一度は消えます。

しかし

腸骨筋の緊張は、
ほとんどの場合そのまま

です。

その結果

• 次は少しの動作で
• 前回より軽いきっかけで

再発します。

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何回も繰り返す人ほど必要なのは「鍛えること」ではない

再発防止として

• 腹筋運動
• 体幹トレーニング

を勧められることがあります。

しかし、腸骨筋が収縮した状態で筋トレを行うと

• 骨盤の引き込みが強まり
• 腰への圧迫が増え

逆に再発リスクが高まるケースも少なくありません。

必要なのは

まず、腸骨筋の緊張を解除し
骨盤周囲のバランスをリセットすること

です。

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再発を断ち切るための最低条件

内外整骨院では、

• 腸骨筋を起点に評価し
• 骨盤周囲の緊張バランスを整える

ことを、再発防止の最低条件と考えています。

これができると

• 年1回のぎっくり腰が起きなくなる
• 腰を気にせず生活できる

状態は十分に目指せます。

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急性期から回復までの目安

繰り返すぎっくり腰でも

• 急性期は4回前後で約9割改善

するケースが多く見られます。

重要なのは

痛みが消えた後も、
「起こらない状態」を作る調整

です。

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年齢や仕事は関係ない

• 96歳の女性
• 30代の肉体労働者
• デスクワーク中心の方

いずれも、繰り返す方には
腸骨筋の収縮という共通点があります。

年齢や体力の問題ではありません。

同じように「何度も繰り返すぎっくり腰」で悩む方は、
症状ではなく構造から身体を見る必要があります。

▶︎ 腸腰筋専門整骨院としての内外整骨院の取り組み

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池田市・池田駅周辺でぎっくり腰を何回も繰り返すなら

「また動けなくなるかもしれない」という不安を抱えながら生活するのは、大きなストレスです。

ぎっくり腰は

• 付き合うしかない症状
• 体質だから仕方ないもの

ではありません。

内外整骨院では、池田駅から徒歩2分の立地で、腸骨筋を軸に“なぜ終わらないのか”を評価し、再発を前提としない身体づくりを行っています。

何回も繰り返している方ほど、一度構造から見直す価値があります。

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