交通事故後1週間チェックリスト｜当日からの行動で“古傷化”を防ぐ

事故直後は痛くなくても、数日遅れて首・腰の痛み、頭痛、めまい、睡眠不良などが出ることがあります。
内外整骨院では交通事故を、日常では受けない外力による 「震盪ストレス」として捉え、神経系の防御反応（過緊張）や全身の連鎖が回復を邪魔しないよう、早期から“回復環境”を整えることを重視しています。

この記事では、事故当日〜1週間の行動を チェックリスト形式でまとめます。

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目次

1. まず押さえる前提：なぜ初期対応が重要か

2. 【当日】やること・避けること

3. 【翌日〜2日目】遅発痛に備える

4. 【3日〜7日目】症状が出てきた人の行動

5. 医療機関で確認したい危険サイン

6. 当院でできること（回復環境の再構築）

7. FAQ

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1. まず押さえる前提：なぜ初期対応が重要か

交通事故の不調が長引く背景には、「痛いところ」だけでは説明できない要素があります。
外力による震盪ストレスで、身体が守ろうとして 神経の過緊張が起こると、呼吸が浅くなり、腹部〜腸腰筋や骨盤（仙骨周囲）まで固まりやすくなります。
この状態が続くと、首や腰の負担が抜けず、回復が進みにくい“条件”が固定化しやすいと当院では考えます。

だからこそ、当日〜1週間は「回復を邪魔する要因を増やさない」「必要な記録を残す」ことが重要です。

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2. 【当日】やること・避けること（チェックリスト）

やること

• □ 警察・保険会社への連絡（必要手続きを進める）

• □ 可能なら早めに整形外科を受診（診断・検査・記録のため）

• □ 痛い場所だけでなく、違和感もメモ（首・背中・腰・頭・しびれ等）

• □ 体調変化の記録（頭痛、めまい、吐き気、睡眠など）

• □ 仕事・家事は無理をしない（“できる”より“回復を優先”）

避けること

• □ 首を強く反らす／ひねる動作

• □ いきなり強い運動・ストレッチ（痛みが増える場合がある）

• □ 「大丈夫」と決めつけて放置（遅れて出る痛みがあるため）

• □ 長時間のスマホうつむき姿勢（首への負担が集中）

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3. 【翌日〜2日目】遅発痛に備える（チェックリスト）

事故翌日から、症状が出てくる方が少なくありません。

やること

• □ 痛みの変化を記録（いつ・どこが・どんな動きで増えるか）

• □ 呼吸が浅くなっていないか確認（息を止めるクセが出やすい）

• □ 睡眠を最優先（回復の土台）

• □ 医療機関未受診なら受診を検討（特に頭痛/めまい/しびれがある場合）

避けること

• □ 痛い部位を強く揉む・叩く（刺激で悪化するケースがある）

• □ 「いつも通り」に戻すことを急ぐ（結果的に長引くことがある）

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4. 【3日〜7日目】症状が出てきた人の行動（チェックリスト）

この時期は「痛みがはっきりしてくる」一方、適切に整えると回復も進みやすい期間です。

症状別：やること

首が痛い／むちうち症状がある

• □ どの角度で痛いかを把握（上を向く／振り向く等）

• □ 背中・肩の張り、頭痛、めまいの有無も併せて確認

• □ 無理に首を回さず、痛みが増える動作を避ける

腰・骨盤がつらい

• □ 立ち上がり・歩き出しの痛み、左右差を記録

• □ 長時間座位を避け、こまめに姿勢を変える

• □ 抱っこ・前かがみなど“腰に集中的に負担がかかる動作”を短時間化

頭痛・めまい・吐き気がある

• □ 強い症状や危険サインがないか確認（次項）

• □ スマホ・PC作業を短時間化

• □ 呼吸を“吐く長め”で落ち着かせる（無理のない範囲で）

避けること（共通）

• □ 痛みを我慢して活動量を急に戻す

• □ 強い矯正や過度な刺激を自己判断で行う

• □ 「レントゲンで異常なし＝問題なし」と早合点する
  （交通事故の不調は、組織損傷だけでなく“過緊張と連鎖”が関与することがあります）

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5. 医療機関で確認したい危険サイン

次の場合は、速やかに医療機関を受診してください（または受診を優先してください）。

• 強いしびれ・麻痺感、力が入りにくい

• 激しい頭痛、意識が遠のく、嘔吐が強い

• ろれつが回らない、視界の異常

• 排尿・排便の異常

• 日ごとに明確に悪化している

当院は、事故後の対応として 整形外科併用を推奨しています（診断・記録・書類が重要です）。

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6. 当院でできること（回復環境の再構築）

内外整骨院では、事故後の不調を「局所の痛み」だけでなく、

• 神経の過緊張（身体が守ろうとして固まる反応）

• 循環が滞りやすい状態

• 微細な可動性の低下（頭蓋〜脊柱〜骨盤の連動性）

として評価し、回復を妨げる連鎖をほどく方針で施術します。

典型的には、
呼吸（胸郭）→ 腹部〜腸腰筋 → 骨盤/仙骨 → 背中 → 頸部
という順序で、負担が局所に集中しない状態を作った上で、痛みの部位を安全に整えていきます。

※CSF（脳脊髄液）循環については当院では“回復環境の一要素”として位置付けています。説明と同意の上で、状態に合わせた施術を行います（効果には個人差があります）。

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7. FAQ

Q. 事故当日が平気なら通院しなくていい？
A. 遅れて症状が出ることがあります。記録を取り、違和感が出た時点で早めに相談するのが安全です。

Q. 整形外科と整骨院、どちらに行けばいい？
A. まずは医療機関での確認が有益です。その上で、回復を妨げる緊張や全身の連鎖に対しては整骨院の施術が役立つケースがあります。当院は併用を推奨します。

Q. 自賠責は使える？
A. 条件により適用される可能性があります。状況を伺い、必要な確認を行います。

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まとめ

交通事故は、局所の損傷だけでなく、震盪ストレスによる神経の過緊張や全身の連鎖が回復を邪魔することがあります。
当日〜1週間の行動で、回復の進み方が変わることは少なくありません。

池田市の内外整骨院では、整形外科併用を前提に、事故後の不調を全身の連鎖として評価し、回復環境を整える施術を行います。

免責：本記事は一般的情報提供を目的とし、診断・治療の代替ではありません。症状が強い場合や神経症状が疑われる場合は医療機関を受診してください。