交通事故後に“振り向けない・運転が怖い”｜首の可動域を安全に戻す段取り

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事故後、首が回らず「車線変更が怖い」「後方確認ができない」状態が続くことがあります。
当院では、首を無理に回すより先に、胸椎（首の土台）と呼吸、そして回復条件を整えることが重要だと考えます（※当院の臨床仮説）。

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痛みが遅れて出る理由

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無理に回すのはNG：防御反応が強い時期は“固定”が増える

事故後は守るために筋肉が固まります。ここで無理に回すと、痛みや緊張が増えることがあります。
可動域は「首だけ」ではなく、胸椎・胸郭が動くことで安全に戻りやすい、というのが当院の捉え方です。

セルフチェック（目安）

• 首を回すと“詰まり”が出る
• 肩が上がって呼吸が浅い
• 長時間座ると一気に回らなくなる

自宅でできる対策（30秒でできる省力版）

• まず呼吸：肋骨が横に広がる呼吸を30秒
• 首は小さく：痛みが出ない範囲で“うなずき”を小さく10回
• 運転時の工夫：ミラー調整を広めに、座面を少し起こして胸が潰れない姿勢へ

当院の施術方針：胸椎の整列（捩れ含む）を“首の土台”として作る

首の土台として胸椎の整列（捩れ含む）が整うと、首の防御反応が抜けやすくなることがあります。
当院では、胸郭（呼吸）→頚胸椎→腹部～骨盤（腸腰筋）→仙骨→硬膜の順で回復条件を作り、運転ができる状態を目指します（※当院の臨床仮説）。

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内外整骨院（大阪府池田市菅原町2-11 SKビル4階／阪急 池田駅 徒歩2分）
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監修

院長：清水 学（柔道整復師／臨床10年）
本記事は一般情報および当院の臨床仮説を含み、診断・治療の代替ではありません。施術効果には個人差があります。