ぎっくり腰はなぜ再発するのか｜腸骨筋の緊張から考える再発メカニズム

池田市・池田駅周辺で「ぎっくり腰を繰り返す」方へ

内外整骨院には、池田市・池田駅周辺から

• 「ぎっくり腰を何度も繰り返している」
• 「その都度治るが、また同じように動けなくなる」

という相談が非常に多く寄せられます。

多くの方が

• 安静にした
• 痛み止めを飲んだ
• 電気やマッサージを受けた

結果、一度は痛みが消えています。

それでも再発するのはなぜか。

答えは明確です。

痛みは取れても、
ぎっくり腰を起こした“構造的条件”が何も変わっていないから

です。

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ぎっくり腰の再発率を決めているのは「腸骨筋」

臨床経験上、ぎっくり腰の再発率を大きく左右するのは

• 年齢
• 筋力
• 体の硬さ

ではありません。

腸骨筋に緊張が残っているかどうか

これが、ほぼすべてです。

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なぜ腸骨筋が再発の引き金になるのか

腸骨筋が作り出す「見えない牽引ストレス」

腸骨筋は骨盤の内側から大腿骨につく深層筋で、日常動作では意識されにくい筋肉です。

しかし、この腸骨筋が慢性的に収縮すると

• 骨盤は前方に引き込まれ
• 骨盤と腰椎をつなぐ腰方形筋は
• 常に引き伸ばされた状態

になります。

この状態で生活している限り、

• 立つ
• 座る
• 体勢を変える

といった何気ない動作が、再び限界を超える引き金になります。

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痛みが消えた＝治った、ではない理由

ぎっくり腰では、

• 腰方形筋の部分損傷
• 筋膜の裂傷

が起こります。

この損傷が修復されると、痛みは自然と消えます。

しかし、

腸骨筋の緊張が残ったままでは、
再び同じ部位に同じストレスがかかる

ため、

• 数ヶ月後
• 半年後
• 忘れた頃

に、同じようなぎっくり腰を起こします。

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再発を防ぐために必要なのは「骨盤周囲の緊張バランス」

内外整骨院では、ぎっくり腰の再発を

• 筋力強化
• 腹筋運動
• 体操

で防ぐとは考えていません。

必要なのは、

腸骨筋を中心とした骨盤周囲の緊張バランスを整えること

です。

• 腸骨筋が過剰に引き込み
• 腰方形筋が耐え続け
• 限界で損傷する

この連鎖を断ち切ることが、再発防止の本質です。

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「安静で治った人」が一番再発しやすい理由

ぎっくり腰を起こした直後、

• 安静にして
• 痛みが引くのを待つ

これは間違いではありません。

しかし、

安静は損傷を治すだけで、
原因となった緊張を何も変えていない

という事実があります。

そのため

• 次は少しの動作で
• 前回より軽いきっかけで

再発するケースが非常に多くなります。

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再発を防ぐための最低限のセルフケア

急性期や違和感が残る時期に
唯一許容できるセルフケアがあります。

膝を胸に近づける動き

• 仰向けで
• 無理のない範囲で
• 膝を胸に引き寄せる

この動きは

• 腸骨筋の収縮を緩め
• 筋紡錘レベルで緊張を下げる

目的があります。

※ 腰を反らす・捻る・勢いをつける動きは避けてください。

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急性期から再発予防までの来院目安

内外整骨院の臨床では

• 急性期：4回前後で約9割改善
• その後：緊張バランスの再構築

という流れで進めるケースが大半です。

再発を繰り返している方ほど、
**「痛みが消えた後の調整」**が重要になります。

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年齢・性別に関係なく起こる再発

ぎっくり腰は

• 高齢者
• 若年層
• 男性
• 女性

すべてに起こります。

96歳の女性でも、30代の肉体労働者でも、
共通して見られるのは腸骨筋の収縮です。

年齢の問題ではありません。

ぎっくり腰を繰り返す背景には、
腰だけではなく腸腰筋を含めた骨盤周囲の緊張バランスがあります。

▶︎ 腸腰筋を専門に扱う内外整骨院の考え方

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池田市・池田駅周辺でぎっくり腰の再発に悩むなら

ぎっくり腰を繰り返すたびに

• 「癖になった」
• 「年のせい」

と言われることがあります。

しかし実際には、

構造が変わらない限り、再発は起こり続ける

というだけの話です。

内外整骨院では、池田駅から徒歩2分という通いやすい立地で、腸骨筋を軸にぎっくり腰の再発メカニズムを評価しています。

その場しのぎではなく、
「なぜ繰り返すのか」を終わらせたい方は、一度ご相談ください。

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