冬に腰痛が増える本当の原因｜水分不足と腎臓疲労が引き起こす腰の痛み

冬に腰痛が増える原因は「冷え」だけではありません

「寒くなると毎年腰が痛くなる」
「朝起きたときに腰が固まって動きづらい」

このような症状を訴える方が、冬になると一気に増えてきます。

一般的には「冷えによる血流低下」や「筋肉の硬直」が原因と説明されることが多いのですが、実際の臨床現場ではもうひとつ重要な原因があります。

それが水分不足による腎臓の疲労（腎臓ストレス）です。

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夏の腎臓疲労が冬まで持ち越されている

夏は大量の汗をかくため、体内の水分調整を担う腎臓は常に働き続けています。
エアコンによる冷え、冷たい飲食物の摂取なども重なり、腎臓は目に見えない疲労を蓄積します。

この夏の疲労が完全に回復しないまま冬を迎えることで、寒さによる筋肉の緊張と重なり、腰痛が発生しやすい状態になります。

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冬は「喉の渇き」に気づきにくい季節

冬は汗をかきにくいため、水分が足りていると勘違いしやすくなります。
しかし体は冬でも、呼吸・皮膚・排尿・排便を通じて常に水分を失っています。

その結果、多くの方が自覚のない軽度脱水＝隠れ脱水の状態になっています。
この状態は腎臓に継続的な負担をかけ、腰の痛みの土台になります。

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腎臓ストレスと腰の筋肉の関係

腎臓は腰の少し上、背中側に位置しています。
腎臓に負担がかかると、その周囲の筋肉が反射的に緊張します。

特に影響を受けやすい筋肉が以下です。

・腸腰筋
・腰方形筋
・臀筋群

これらの筋肉が硬くなると、腰の動きが制限され、伸びるときに強いストレスがかかります。
この状態が「伸長ストレス」となり、慢性的な腰痛につながっていきます。

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冬の腰痛対策は「水分補給」が最優先

冬の腰痛対策として、ストレッチや体操も大切ですが、まず見直してほしいのが水分摂取量です。

喉が渇いてから飲むのではなく、
・起床後にコップ一杯
・日中こまめに摂取
・就寝前に少量

という習慣を意識することで、腎臓への負担は大きく軽減します。

冷たい水ではなく、常温〜白湯に近い温度が理想的です。

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腎臓と腸腰筋を整えることで腰痛は改善しやすくなる

水分補給と同時に、腎臓周囲の緊張と腸腰筋のストレスを緩めることで、冬の腰痛は比較的スムーズに改善していきます。

内外整骨院では、
・腸腰筋への深部アプローチ
・腎臓周囲の循環改善
・骨盤と腰椎のバランス調整

を組み合わせ、症状の根本改善を目指した施術を行っています。

「冬になると腰痛が悪化する」
「原因がわからない腰痛が続いている」

そのような方は、ぜひ一度ご相談ください。

冬の腰痛は放置せず、早めのケアで快適な冬を過ごしましょう。

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