【池田市の整骨院が解説】体は「引っ張り合い」で立っている？テンセグリティで分かる“痛みが戻る”本当の理由
seikotsuin「痛い場所を揉んでも、また同じ所がつらくなる」
「腰が良くなったはずなのに、肩や首がしんどくなる」
「左右どちらかにばかり負担が溜まる」
こうした症状は、“痛い場所そのもの”だけを見ていると説明がつきにくいことがあります。
そこで今回は、当院でも患者さんへの説明でよく使う考え方、テンセグリティ（Tensegrity）を、できるだけ分かりやすく解説します。
結論から言うと、体は「骨だけ」で支えられているのではなく、筋肉・筋膜などの“張り（引っ張り合い）”のバランスで形を保っています。
このバランスが崩れると、痛みは「ある一点」に出ても、原因は別の場所にあることが起きます。
テンセグリティとは？体を「テント」に例えると一発で理解できます
テンセグリティは、簡単に言えば次のような考え方です。
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ポール（骨）だけでは形は保てない
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ロープ（筋肉・筋膜などの張力）がバランスよく張っているから、全体が安定する
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ロープのどこか1本が強く引っ張ると、テント全体が歪む
体も同じで、筋肉や筋膜の張り具合が偏ると、体のどこかに“ひずみ”が出て、別の場所が代わりに頑張り、痛みとして表面化します。
体は骨（ポール）だけではなく、筋肉・筋膜（ロープ）の張力バランスで形を保ちます。
なぜ「痛い場所だけ」では戻りやすいのか
痛い場所に痛みが出るのは事実ですが、体は全身がつながって動いています。
そのため、原因が1点ではなく、次のような「負担の引っ越し」が起きがちです。
例1：股関節が固い→骨盤が引っ張られる→腰がしんどい
座り姿勢や運転姿勢が続くと、股関節の前（腸腰筋など）が縮みやすくなります。
すると骨盤が引っ張られ、腰の反り・丸まりが強くなり、腰に負担が集まりやすくなります。
例2：足首が硬い→膝や股関節が代償→片側だけ痛い
足首の動きが出ないと、歩行や階段で膝・股関節が余計に動かされます。
その結果、左右どちらかに負担が偏り、片側の膝痛や股関節痛につながることがあります。
例3：呼吸が浅い→肋骨・首肩が固い→「目の奥が重い」
忙しさやストレス、寒さで呼吸が浅くなると、肋骨の動きが小さくなります。
すると首肩の筋肉が“呼吸の補助”をしはじめ、首肩の緊張が抜けにくくなり、頭部の重さ・目の奥の重さを訴える方もいます。
ここで重要なのは、痛い場所＝悪い場所、とは限らないという点です。
痛みが戻る方ほど、体全体の張力バランスが崩れていて、「頑張り役」が固定化しているケースが少なくありません。
当院が「症状名」より「回復しやすい状態」を重視する理由
内外整骨院では、腰痛・肩こり・坐骨神経痛などの症状名だけで判断するのではなく、まず
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どこに負担が集まったのか
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どこが引っ張り過ぎているのか（張力の偏り）
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体が回復しやすい状態（循環・呼吸・可動性）になっているか
を確認し、テンセグリティ＝全身の引っ張りバランスから整えていきます。
その結果として、痛みの軽減だけでなく、再発しにくい状態を目指します。
（もちろん症状や状態により個人差があります。必要に応じて医療機関受診をおすすめします。）
まずは自分でできる：テンセグリティ的「1分セルフケア」
「難しいことは分かったけど、何をしたらいい？」という方へ。
まずは“強く伸ばす”より、張力バランスを戻すイメージで、次の2つを試してください。
1）吐く息を長くする（10秒×3回）
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鼻から軽く吸って
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口から細く長く吐く（10秒を目安）
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これを3回
狙いは、体の“緊張モード”を落として、首肩や体幹の過緊張を抜くことです。
呼吸が浅いままだと、体の張りはなかなか変わりません。
2）足裏3点で立つ（10秒×3回）
足裏の 「親指付け根・小指付け根・かかと」 の3点で、床を軽くとらえます。
その状態で、頭が天井に伸びる感覚を10秒。これを3回。
狙いは、土台（足部）から体の張力を整え、“片側に乗るクセ”を減らすことです。
こんな人は「テンセグリティの崩れ」が疑われます（セルフチェック）
次のうち、当てはまる項目が多いほど、全身バランスの影響を受けている可能性があります。
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いつも同じ場所が痛くなる（戻りやすい）
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左右差（肩の高さ、重心、可動域）が気になる
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朝より夕方のほうがつらい
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運転やデスクワークの後に腰が伸びない
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ストレッチを頑張るほど、逆に張ってくる
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痛い場所が日によって移動する（腰→背中→首など）
受診の目安：放置しないほうがよいケース
セルフケアで様子を見てよいケースもありますが、次の場合は早めにご相談ください。
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痛みが強く、日常生活に支障がある
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しびれ、力が入りにくいなど神経症状がある
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夜間痛、安静時痛が強い
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転倒・事故など明確なきっかけがある
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2週間以上、波はあっても改善傾向が乏しい
必要があれば、医療機関での検査・診断が優先となる場合もあります。
よくある質問（FAQ）
Q1. テンセグリティを整えるって、強く矯正することですか？
A. いいえ。強い刺激や無理な矯正が常に必要という意味ではありません。張力バランスは繊細なので、状態によっては「呼吸」「循環」「可動性」を整えるほうが結果が出やすいケースがあります。
Q2. 1回で良くなりますか？
A. 状態によります。急性の負担であれば早期に変化が出ることもありますが、戻りやすい不調ほど生活習慣や体のクセが関係するため、一定期間の調整が必要になることがあります。
Q3. 痛いところを触らないこともありますか？
A. はい。痛い場所が「頑張り役」になっている場合、周辺や別部位（股関節・足部・呼吸）を整えた結果として痛みが軽くなることがよくあります。
Q4. 保険は使えますか？
A. ケガ（原因が明確な急性の負傷）など条件により健康保険が適用できる場合があります。状態によって適用範囲が異なるため、来院時に確認します。
内外整骨院（大阪・池田）について
院名：内外整骨院
院長：清水 学（柔道整復師／臨床10年）
電話：072-737-6444
営業時間：月火木金 8:30-11:45 / 14:30-18:30 水土 8:30-13:00
当院では、症状名に引っ張られすぎず、体のつながり（テンセグリティ）と、回復しやすい状態づくり（呼吸・循環・可動性）を大切にしています。
「どこへ行っても戻る」「原因がよく分からないまま不安が続く」など、お困りの方は一度ご相談ください。
まとめ：痛みは“場所”ではなく、“バランスの結果”として出ることがある
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体は骨だけではなく、筋肉・筋膜の張力バランス（テンセグリティ）で保たれる
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どこか1点が引っ張りすぎると、別の場所が頑張り、痛みが出る
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「戻りやすい痛み」ほど、全身の張力バランスと回復しやすい状態が重要
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まずは「吐く呼吸」と「足裏3点」で、1分のリセットから始める
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