「副腎疲労」とは？すぐ疲れる、よく眠れない…その不調、副腎が原因かもしれません

最近、「なんだかいつも疲れている」「朝起きてもスッキリしない」「イライラや不安が続く」と感じることはありませんか？
その不調、実は「副腎（ふくじん）」という小さな器官の疲れが関係しているかもしれません。

副腎ってなに？

副腎は腎臓の上にちょこんと乗っている、まるで“とんがり帽子”のような形をした小さな臓器です。しかし、その小ささからは想像できないほど重要な働きをしてくれています。

副腎は「副腎皮質」と「副腎髄質」の2つの部分に分かれていて、ここからさまざまなホルモンを分泌しています。たとえば、「アドレナリン」や「コルチゾール」などが代表的です。これらはストレスに対処したり、免疫を調整したり、体内のエネルギーを調整するために欠かせないホルモンです。

 

副腎疲労ってどういう状態？

副腎の機能が低下し、必要なホルモンが十分に出せなくなってしまう状態を「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」と呼びます。
この状態になると以下のような症状が出やすくなります。

• 朝起きるのがつらい
• すぐに疲れてしまう
• 免疫力が落ちて風邪をひきやすい
• イライラや不安が強くなる
• 集中力の低下
• 飛蚊症（目の前に虫が飛んでいるように見える）

実は、副腎が分泌するホルモンの多くは、脳の「視床下部」という部分で分泌されるホルモンと似た働きをしています。睡眠不足などで脳の働きが低下すると、副腎がその分をカバーしようと無理をするため、結果的に副腎が疲れてしまうのです。
つまり 「寝不足＝副腎疲労」 と言っても過言ではありません。

 

飛蚊症やこむら返りも副腎疲労のサイン？

朝方にふくらはぎがつって目が覚めること、ありませんか？これはアキレス腱の上部にハリが出ている証拠で、副腎疲労が関係している場合が多いです。

また、「飛蚊症」と呼ばれる、視界に黒い点や虫のようなものが見える症状も、副腎疲労によって脳と目の毛細血管に影響が出ることで起こる場合があります。単なる目の老化現象だと思っていたら、実は副腎の問題だった…ということも。

 

対策は「脳の休息」と「適温での睡眠」

副腎をいたわるためには、まず脳をしっかり休ませることが大切です。そのために必要なのが「質の良い睡眠」。
脳がしっかり休まるには、18〜22度の室温が理想とされています。この温度帯は脳にとって最もリラックスしやすい環境です。

しかし、近年の日本の夏は酷暑続き。電気代の高騰もあってエアコンをつけっぱなしにするのはためらわれる…という方も多いのではないでしょうか。

そんなときにおすすめなのが、**「冷却枕」や「アイス枕」**を使って、首の後ろ（特に延髄のあたり）を冷やす方法です。これだけでも脳の深部体温が下がり、ぐっすり眠りやすくなります。

当院のサポートにお任せください

副腎疲労は放っておくと、どんどん体と心に影響を及ぼします。慢性的な疲労、免疫低下、精神不安定…そうなる前に、しっかりとケアすることが大切です。

当院では、副腎疲労の兆候をチェックする「筋反射テスト」や、自律神経・ホルモンバランスを整える施術を行っています。飛蚊症やこむら返りなど、「これって関係あるの？」と思うような症状も、実は深くつながっていることがあります。

体と心の回復には、適切な知識とケアが必要です。副腎の健康を守り、毎日を軽やかに過ごすために、私たちが全力でサポートします。

 

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