異所性カルシウム沈着について

 異所性カルシウム沈着とは

骨以外の組織にカルシウムが沈着することで、これが組織の硬化・機能障害を引き起こします。

🦴 カルシウムが体のあちこちにたまるとどうなるの？

みなさん、カルシウムというと「骨にいい栄養」と思われるかもしれません。
たしかに骨には大切ですが、必要以上に多くなったり、骨以外の場所にたまってしまうと、体にトラブルが起きてしまうことがあります。これを**「カルシウムの沈着（ちんちゃく）」**といいます。

🔍 カルシウムが変なところにたまると…

🧱 組織がかたくなる

カルシウムが本来いらない場所にたまると、そこがかたくなって動きにくくなったり、痛みが出たりします。

🩺 具体的にはこんなことが起きます

🧂 腎臓や膀胱にたまると

• **腎結石（じんけっせき）**ができて、腰や背中がすごく痛くなることがあります。
• 膀胱がかたくなると、**トイレが近くなったり（頻尿）**します。

❤️ 血管にたまると

• 血管がかたくなって、動脈硬化につながり、心臓病や脳の病気の原因になります。

💪 肩にたまると

• 石灰がたまって神経を刺激することで、動かせないほどの激しい肩の痛みが起こることもあります。

🦴 背骨や靭帯（じんたい）にたまると

• 腰痛やしびれ、歩きにくさが出ることがあります（脊柱管狭窄症など）。

❤️ 心臓にたまると

• 心臓の弁（血液の通り道）がかたくなり、息切れ・不整脈・心不全の原因になることがあります。

👩‍⚕️ 乳がんとの関係

• 乳がんの初期サインとして「石灰化（カルシウムのかたまり）」が見つかることがあります。
• 医師によっては、牛乳などカルシウムの多い食品を控えるようにと言われることもあります。

⚠️ どんな病気につながるの？

• 動脈硬化
• 心不全・心筋梗塞
• 腎臓病・腎結石
• 脳卒中
• 糖尿病の悪化
• 肩こりや関節痛
• 背骨の変形　など

🍽️ 予防のポイント

✅ カルシウムだけじゃなく、マグネシウムも大事！

マグネシウムは、余分なカルシウムを外に出す働きをしてくれます。
現代の食生活ではマグネシウムが不足しがちなので、以下の食品を意識してとりましょう。

▶ マグネシウムが多い食品

• 海藻（わかめ、ひじき）
• 大豆製品（豆腐、納豆）
• ナッツ（アーモンド、カシューナッツ）
• 玄米、全粒パン　など

🚫 カルシウムのとりすぎに注意

• 特にサプリメントなどで多くとっている人は、一度見直してみましょう。

☀️ ビタミンD・Kもバランスよく

• カルシウムの吸収や、骨への運び方に関係しています。
• ビタミンDは日光に当たることでも作られます。

💬 まとめ

カルシウムは大切な栄養ですが、「とりすぎ」や「バランスの悪さ」は体に悪い影響を与えることもあります。
「骨以外の場所にたまらないように」するために、食生活や生活習慣を少し見直すことが、将来の健康を守るポイントになります。

 

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