目の奥が重い人の体で起きていること ― 視覚の問題ではなく「体の中央」で起きている負担

2026年1月11日 最終更新日時 : 2026年1月11日 seikotsuin

「目を酷使しているわけではないのに、目の奥が重い」
「休んでも、寝ても、スッキリしない」
「首や肩をほぐすと少し楽だが、すぐ戻る」

こうした“目の奥の重さ”を訴える方は、年々増えています。
多くの人は、

  • 眼精疲労

  • ドライアイ

  • 目の使いすぎ

といった説明を受けますが、
それだけでは説明しきれないケースが数多く存在します。

内外整骨院では、
目の奥が重い感覚を「目の問題」とは限らない
と捉えています。

「目の奥が重い」という感覚の正体

目の奥が重い、詰まる、圧迫される。
この表現は、実は非常に重要です。

なぜなら多くの人が、

  • チクチク痛む

  • 表面が乾く

ではなく、
「奥に何かがある感じ」
を訴えるからです。

これは、
目そのものではなく、目の奥を通過・支配する構造に負担がかかっている
可能性を示唆します。

目の奥と深く関係する「後頭骨周囲」

目の奥の感覚と密接に関係しているのが、
後頭骨の周囲です。

後頭骨は、

  • 頭蓋の後方を支える骨

  • 首との境目

  • 多くの神経・血管・膜状組織が集まる部位

です。

この領域は、
頭の重さと首の可動性の境界点であり、
体の張力が集中しやすい場所でもあります。

前傾姿勢が続くと、頭はどう支えられるか

前傾姿勢が続くと、
頭は本来の位置より前に出ます。

このとき、

  • 首の筋肉

  • 後頭骨周囲の組織

が、頭の重さを常に支え続けることになります。

重要なのは、
頭の重さは約4〜6kgあり、
前に出るほど、負担は何倍にも増えるという点です。

仙骨〜後頭骨を結ぶ「中央の張力」

内外整骨院では、
首だけを切り離して考えません。

頭の位置が崩れると、
その影響は骨盤の中央（仙骨）まで連動します。

前傾姿勢では、

  • 骨盤が後方に引かれ

  • 仙骨が固定され

  • 後頭骨側に持続的な張力がかかる

という状態が起こります。

この「中央の張力」が抜けないと、
後頭骨周囲は常にストレスを受け続けます。

後頭骨・頸椎１番、２番周囲で起こること

後頭骨のすぐ下には、

  • 第1頸椎（C1）

  • 第2頸椎（C2）

があります。

ここは、

  • 頭の微調整

  • 視線の安定

  • バランス制御

に関わる、非常に重要な領域です。

前傾姿勢と中央の張力が続くと、

  • 微細な動きが失われ

  • 周囲の組織が圧縮され

  • 緊張が抜けにくくなる

結果として、

  • 首の付け根が重い

  • 頭を支える感じがしない

  • 目の奥が重くなる

といった感覚につながります。

なぜ「目の奥」に症状として出るのか

視覚は、
単に目で見ているだけではありません。

  • 視線の安定

  • 首の微調整

  • 頭の位置制御

これらが統合されて、
初めて「楽に見続ける」ことができます。

後頭骨〜上位頸椎周囲に負担が集中すると、

  • 視線を保つために無意識の力が入る

  • 目の奥に疲労感が集まる

という現象が起こります。

これは、
目が頑張らされている状態です。

胸郭の硬さが、目の奥に影響する理由

ここで重要なのが、
胸郭の動きです。

胸郭が硬いと、

  • 呼吸が浅くなる

  • 頭部への血流・循環が滞る

  • 中央の張力が抜けない

という条件が重なります。

つまり、

胸郭が動かない
→ 中央の張力が抜けない
→ 後頭骨周囲が圧迫される
→ 目の奥が重くなる

という因果が成立します。

首や目を直接ケアしても戻る理由

目の奥が重い人ほど、

  • 首のマッサージ

  • 目の体操

  • 温め

をよく行っています。

これらで一時的に楽になるのは事実です。
しかし、

  • 胸郭が硬い

  • 前傾姿勢が続く

  • 中央の張力が残る

この状態が変わらなければ、
再び同じ負担が戻ってきます。

回復が進む体で起こる変化

体の中央が動き始めると、

  • 呼吸が深くなる

  • 頭の位置が自然に戻る

  • 首の付け根が軽くなる

結果として、

  • 目の奥の圧迫感が減る

  • 視線を保つのが楽になる

  • 集中が続く

といった変化が現れます。

「目を休める」だけでは足りない理由

目の奥が重い人に必要なのは、
目を休めることだけではありません。

  • 頭を支える構造

  • 中央の張力

  • 胸郭の可動性

これらを含めて、
体全体で目を支えられる状態を取り戻すことです。

目の奥の重さは、体からのサイン

内外整骨院では、
目の奥の重さを
「疲れが溜まっている証拠」
として軽視しません。

それは、

  • 姿勢

  • 呼吸

  • 中央の連動

が限界に近づいているサインだからです。

まとめ：目の奥を見る前に、体の中央を見る

目の奥が重いからといって、
必ずしも目に原因があるとは限りません。

  • 前傾姿勢

  • 胸郭の硬さ

  • 仙骨〜後頭骨の張力

これらが重なったとき、
症状は「目の奥」に現れやすくなります。

中央に余白が戻れば、
目も、首も、頭も、
頑張らなくてよくなります。

監修

大阪府池田市 内外整骨院
院長 清水 学（施術歴10年／腸腰筋研究9年／臨床実績6万人以上）

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