胸郭が動かない体で起こる再発パターン ― 胸椎・胸骨の硬さが、腕・肩・首まで影響する理由

2026年1月11日 2026年1月11日

seikotsuin

「肩を治療しても、また戻る」
「腕を使うと、首や肩までつらくなる」
「片側の肩ばかり不調を繰り返す」

こうした症状を抱える方の多くに共通しているのが、
胸郭が十分に動いていないという点です。

胸郭の問題というと、
「呼吸が浅い」「姿勢が悪い」といった印象で語られがちですが、
臨床的にはそれだけでは説明できない再発パターンが数多く存在します。

内外整骨院では、
胸郭が動かない体は、必ず“別の場所で無理をする”
と考えています。

胸郭は「動きの中継地点」である

胸郭は、

胸椎
肋骨
胸骨

から構成され、
呼吸だけでなく、腕・肩・首の動きの中継地点として機能します。

本来、腕を動かす際には、

肩甲骨
鎖骨
胸郭

が連動してわずかに動き、
力を分散させています。

しかし胸郭が硬くなると、
この連動が途切れ、力の逃げ場が失われます。

胸椎・胸骨の硬さが作る「動かない土台」

胸郭の動きを制限する大きな要因が、

胸椎の伸展・回旋制限
胸骨周囲の硬さ

です。

胸椎が丸く固まり、
胸骨の動きが失われると、

胸郭が拡がらない
肋骨が上下に動かない
呼吸が胸の上だけになる

という状態になります。

この「動かない胸郭」は、
上半身全体の土台として機能不全を起こします。

胸郭が動かないと、肩甲骨はどうなるのか

肩甲骨は、
胸郭の上を滑るように動く構造をしています。

しかし胸郭そのものが動かなければ、

肩甲骨は滑れない
代わりに首・腕で補う
特定の筋肉に負担が集中する

という代償が始まります。

このとき問題になりやすいのが、
**肩甲骨の安定と微調整を担う回旋筋腱板（ローテーターカフ）**です。

神経走行と回旋筋腱板への影響

回旋筋腱板を支配する神経は、

頸椎〜上位胸椎
腕神経叢
を経由して肩へ向かいます。

胸郭が硬くなると、

胸椎の可動低下
肋骨の動きの消失
神経の通り道周囲の緊張増加

が起こり、
神経の滑走や伝達がスムーズに行われにくくなります。

その結果、

筋肉が力を発揮しにくい
微細な安定性が失われる
動かすたびに無意識の緊張が入る

という状態が生まれます。

下行ルート：胸郭 → 肩 → 腕への負担

ここから起こるのが、
胸郭から腕へ負担が降りていくルートです。

胸郭が動かない
肩甲骨が連動できない
腕の筋肉が代わりに頑張る
肘・前腕・手まで緊張が波及

このルートでは、

腕がだるい
使うほど肩が重くなる
片側だけ疲れる

といった症状が現れやすくなります。

上行ルート：腕 → 肩 → 胸郭への逆流

一方で、逆のルートも存在します。

日常生活や仕事で、

パソコン作業
スマホ操作
反復的な腕の使用

が続くと、
腕〜肩に慢性的な緊張が生まれます。

本来であれば、
胸郭が動いてこの負担を逃がしますが、
胸郭が硬いと逃げ場がありません。

結果として、

腕の緊張が肩に集まる
肩甲骨周囲が固まる
胸郭の動きがさらに制限される

という悪循環の上行ルートが完成します。

双方向に回り続ける「再発回路」

この下行ルートと上行ルートが重なると、

胸郭がさらに動かなくなる
肩・腕の負担が抜けない
痛みが取れても、すぐ戻る

という再発パターンが完成します。

ここで重要なのは、
どちらが原因かを決めきれないという点です。

胸郭が原因に見える人もいれば、
腕の使いすぎがきっかけに見える人もいます。

しかし実際には、
構造として双方向に影響し合っているのです。

なぜ肩や腕だけを治療しても再発するのか

肩や腕を直接治療すると、

一時的に緊張が抜ける
可動域が広がる
痛みが軽減する

これは事実です。

しかし、

胸椎が動かない
胸骨が硬い
胸郭が拡がらない

この状態が残っていると、
再び同じルートで負担が戻ってきます。

これは施術の失敗ではなく、
構造的に当然の結果です。

回復が進む体で起こる変化

胸郭が動き始めると、

呼吸が深くなる
肩甲骨が軽く動く
腕の力みが減る

といった変化が起こります。

このとき、

肩を強く触らなくても
腕を集中的に緩めなくても

結果として、
肩や腕の負担が抜けていくケースが多く見られます。

胸郭は「再発の交差点」

内外整骨院では、
胸郭を単なる姿勢や呼吸の問題として扱いません。

胸郭は、

呼吸
神経
肩甲骨
腕

すべてが交差する、
再発の分岐点と捉えています。

ここが動かなければ、
どこかが必ず無理をする。

だからこそ、
再発を繰り返す体ほど、
胸郭の評価と再獲得が重要になります。

「胸郭を治す」とはどういうことか

胸郭を治すとは、

無理に胸を張ること
姿勢を意識し続けること

ではありません。

胸椎が動ける
胸骨に弾力がある
呼吸に合わせて肋骨が動く

この状態が戻ったとき、
胸郭は自然に機能を取り戻します。

再発を止める鍵は「中央に戻す」こと

腕でも、肩でも、首でもない。
中央（胸郭）が動くかどうか。

これが、
再発を繰り返す体と、
回復が進む体の分かれ目です。

監修

大阪府池田市内外整骨院
院長清水学（施術歴10年／腸腰筋研究9年／臨床実績6万人以上）

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